Schön, dass du dich für das Onlineangebot interessierst.
Du kannst dich direkt über das Anmeldeformular anmelden oder dich weiter
unten informieren.
Jetzt anmelden!
Wie kannst du mitmachen?
- Lade dir auf deinen Computer, dein Tablet oder dein Handy die App "Zoom" herunter, dafür brauchst du keinen Zoom-Account erstellen.
- Oder klicke auf den zugesandten Link mit der Meeting-ID.
- Wähle dich mindestens 5 Minuten vor Beginn ein. Der virtuelle Yin-Yoga-Raum öffnet seine Türen ab 19:05.
- Du kannst wählen, ob du sicht-oder unsichtbar an der Stunde teilnehmen möchtest. Wähle mit/ ohne Video beitreten
- Klicke "Anruf über Internet Audio" an, um den Ton zu empfangen
- Erlaube Zoom Zugriff auf das Mikrofon, damit du mich hören kannst.
Treffe ein paar Vorbereitungen!
- Finde in deinem Zuhause einen ruhigen Rückzugsort mit Wohlfühlcharakter. Der Raum sollte angenehm warm sein.
- Kleide dich bequem, kuschelig und warm.
- Lege dir eine Yogamatte, eine Yogarolle (Bolster), zwei Blöcke, ein Kissen, einen Yogagurt und eine Decke bereit.
- Zünde dir eine Kerze an und vielleicht magst du einen bestimmten Duft, der dir gut tut. Verwende nur 100% rein ätherische Öle in Bio-Qualität.
- Praktiziere in der Stille oder lass im Hintergrund in leiser, angenehmer Lautstärke Entspannungsmusik für dich laufen.
- Scheue dich nicht, die oben genannten Hilfsmittel einzusetzen, denn es ist wichtig, dass du während der Haltedauer deine Muskeln entspannen kannst.
- Alternative Hilfsmittel sind eine Decken, dickere Kissen, Bücher (statt Blöcken), Gürtel.
Für deine Yin-Yoga-Stunde beachte:
- Gehe langsam in deine individuelle Position hinein.
- Finde DEINE Haltung und in die innere und äußere Stille.
- Wichtig, spüre eine Dehnung (Gehe maximal nur 60-70% in die Dehnung).
- Nimm deine körperlichen Grenzen bewusst wahr und achte auf die Bedürfnisse deines Körpers.
- Sei achtsam mit dir!
- Lenke deinen Fokus auf deinen Körper und deinen Atem.