Yin Yoga ist eine sehr sanfte, aber in ihrer Wirkung kraftvolle Yoga-Form.

In dieser Yogapraxis sprechen wir die tieferen Bindegewebsschichten, die Faszien, an.

Die einzelnen Asanas (Körperstellungen) werden ganz ruhig und achtsam ausgeführt und mindestens

3 Minunten gehalten. Die Haltedauer kann bis zu 10 Minuten oder länger ausgedehnt werden.

Die Muskulatur wird währenddessen nicht aktiviert, sondern ist in einem passiven und entspannten Zustand.

Der Atem fließt dabei ganz natürlich ein und aus.

Du lernst nebenbei deinen Körper mit seinen Bedürfnissen und Grenzen immer besser wahrzunehmen, was du wunderbar auf andere Lebensbereiche übertragen kannst.

Die Yin-Yoga-Praxis hat eine Vielzahl an positiven Effekten auf deinen Körper und deine Psyche.

      YIN YOGA

• reduziert Stress und begleitende Symptome
• verbessert die Beweglichkeit der Gelenke und des Körpers allgemein
  
• bringt innere Organe und Knochen wieder in Balance
• hat eine Tiefenwirkung auf Faszien, Sehnen, Bänder
  
• aktiviert den natürlichen Energiefluss im Körper
  
• sorgt für eine entspannte ruhige und gelassene Haltung
• fördert den bewussteren Umgang mit deinem Körper und seinen Signalen
  
• hilft die Bedürfnisse deines Körper und deiner Seele besser kennenzulernen

Jetzt fragst du dich vielleicht, ob Yin Yoga eine gute Wahl für dich wäre?

Hier sind einige Anhaltspunkte, die dir deine Entscheidung evtl. erleichtern könnten:

• dein Alltag ist mitunter voll, stressig und hektisch
• du hast eine verspannte Muskulatur
• dein Körper ist eher unbeweglich und steif
• du möchtest Schmerzen des Bewegungsapparates verringern
• deinen Körper beim Entgiften unterstützen
• du wünscht dir mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit
• du möchtest lernen, besser loslassen zu können
• du möchtest dein Energieniveau anheben
• du möchtest deine Gefühlswelt (Ängste, Trauer, Wut, Ärger,...) harmonisieren
• du möchtest einen achtsamen Umgang mit deinem Körper erlernen
• du möchtest insgesamt regenerieren und dich vom Alltagsstress erholen

Neben den Körperhaltungen fließen abwechselnd und nach Thema des Abends

Atemtechniken (Pranayama), Meditationen, Phantasiereisen, Weisheitsgeschichten, Klänge, Düfte (nach Wunsch), Mantras und Mudras mit ein.

In der Zusammenstellung der Asanas (Körperhaltungen) mit weiteren Techniken richte ich mich in der Regel nach dem Mondstand.

Du kannst mit Voranmeldung gerne dazu kommen.

Wir freuen uns auf dich!

Für deine Anmeldung oder bei Fragen klicke hier auf Kontaktformular und schreibe mir eine E-Mail!

Parallel zum Präsenzkurs findet mittwochs auch eine Online-Übertragung per Zoom statt.

Infos dazu findest du über den Link oder auf der nächsten Seite.